ピラミッドのポーズで骨盤のゆがみをなくす

骨盤のゆがみをなくすのに効果的な体操、というより、

「ポーズ」をご紹介します。それはズバリ、ピラミッドのポーズ！


こつばんの歪みだけでなく、頭痛や疲れ目、肩凝りなども

楽になります。また、眠気をとりたいときにもいいですね。


１、足を大きく開き、つま先を前にむけて立ちます。

２、息を吸いながら、頭上を見上げます。

３、ゆっくりと息をはきながら前屈して、両手で

両足首をつかみます。バランスを崩さないように

しっかりふんばりましょう。

４、頭の頂点にある百会というツボを床につけ、

頭で支えます。

５、そのまま５回深呼吸をして、いきを吸いながら

ゆっくりと１の姿勢に戻ります。


からだがかたくなっている人は、頭が床につかないかも

しれませんが、その場合は、手を前について支えます。

１日１回、これをやると、からだがスッキリしますよ。

もちろん、１回と言わず何回やってもＯＫです☆